Calculateur de calories
Ton besoin journalier estimé — en fourchette honnête, parce qu'aucune formule ne connaît ton métabolisme au gramme près.
Estimation indicative (formule Mifflin-St Jeor). Ton métabolisme réel varie — suis ta tendance sur 2-3 semaines et ajuste.
Pourquoi une fourchette, pas un chiffre exact ?
Aucune formule n'est exacte. Mifflin-St Jeor estime ton métabolisme à partir de moyennes de population — le tien peut s'en écarter de 5 à 10 %. Un chiffre rond cacherait cette marge.
Ce qui compte, c'est la tendance. Vise le milieu de la fourchette pendant 2 à 3 semaines, observe l'évolution de ton poids, puis ajuste. C'est plus fiable que n'importe quel calcul ponctuel.
L'honnêteté évite l'abandon. Pas de faux contrôle, pas de culpabilité quand le chiffre « ne tombe pas juste ». Juste une cible réaliste que tu peux tenir.
Par Can Ozmen, fondateur de Volumeal · Mis à jour le 3 juillet 2026 · Méthode & sources