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Besoins caloriques

Besoin calorique d'un homme : combien de calories par jour ?

Un homme adulte a besoin, en moyenne, de 2 300 à 2 700 kcal par jour, selon l'âge, le poids, la taille et l'activité. Voici des repères, et le calculateur pour votre chiffre personnel (en fourchette honnête).

Calculer mon besoin exact

Besoin calorique estimé d'un homme selon l'activité

Niveau d'activitéBesoin estiméRepère
Sédentaire≈ 2 200–2 400 kcal/jourBureau, peu de sport
Modérée≈ 2 500–2 700 kcal/jour3–5 séances/sem
Active≈ 2 900–3 200 kcal/jourSport quotidien / métier physique

Le besoin grimpe avec le poids, la taille et la masse musculaire : un homme grand et musclé peut dépasser 3 000 kcal sans difficulté. L'âge le fait légèrement baisser.

Pour un chiffre adapté, le calculateur combine votre métabolisme de base et votre activité et renvoie une fourchette, pas un faux chiffre exact.

Outils : calculateur de calories · calculateur de déficit · compter en photo.

Voir aussi

Besoin calorique d'une femme→Combien de calories par jour pour maigrir→Combien de calories par jour pour prendre du muscle→

Questions fréquentes

Combien de calories par jour pour un homme ?＋

En moyenne 2 300 à 2 700 kcal/jour, selon l'âge, le poids et l'activité. Calculez votre besoin personnel pour affiner.

Combien de calories pour un homme qui veut sécher ?＋

Environ 300 à 500 kcal sous le maintien. Voir le calculateur de déficit.

Par Can Ozmen, fondateur de Volumeal · Mis à jour le 3 juillet 2026 · Méthode & sources

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